２月１２日（火） お天気 晴れ時々曇 朝の気温 ３度
お天気 晴れ時々曇 朝の気温 ０度（昨年）
今朝も元気だ空気が旨い・・・４秒で大きく息を吸い込み・・
おもいきりお腹から８秒で吐き出す・・これを２０回くらい・・
それでも身が引き締まりません・・困った事です。
今朝もメジロが２羽・・山茶花の木にやって来ました
多分山茶花の花の蜜を食べに来てると思いますが・・美味しいかな？
３分くらい・・目を凝らしてると枝から枝へ・・そして飛び去りました
間違いなくメジロの色・・大きさ・・・嬉しい訪問者でした。
２５着もあるセーターを皆さんに見て頂くには３日毎に着せ替え
ないと間に合わないよ～のパパの一声でピッチが速くなりました。
今朝もメロンの着せ替えをしてパパのお見送りでした。
後ろから～前から～・・頭の上の物はなんだ？
現在編んでるテーブルクロスかな？・・頭の上に載せてしまいましたが・
結構様になってて・・いいじゃあ～りませんか・・
今度は抱っこしました・・
正面から～横から～でございます。
メロンお姉ちゃんも写真写りは少し下から見上げる角度がベストでした
妹メロンちゃんも典型的な下から見上げる美人ででございます
ここまで抱っこしてお腹を見せれるのは・・さすが妹メロンです。
車は日曜日にピッカピカ～に洗ったのに・・今朝乗ろうとしたらもう
汚れてる・・もう黄砂が飛んできてるのかな？
これから中国から黄砂が飛んでくるから・・・空気が汚れて大変だ・
夜のお風呂の時間・・湯船で新しい運動を始めました。
湯船に腰を下ろしてどっぷり浸かります・・両足を伸ばします
両足を精一杯上げます・・横から見れば形はくの字になります
つま先が丁度お湯から飛び出るくらいになりますね・・
この姿で１００数えます・・体を洗い湯船に戻るとすぐに両足を上げます
お腹に結構負荷が掛かります・・１００数えます・・呼吸に合わせて１００・・
これを毎日繰り返せば・・ぼてぼてのお腹が筋肉質に変わる・・？？
先日ねラジオで大学の教授がお腹を絞る簡単な体操・・・
まずは椅子に座って背中を付けない・・手で両端を持って良し・・
両足を揃えてイチ・ニッ・サン・シ・・ゆっくり上げる・
そしてイチ・ニッ・サン・シ・・ゆっくり降ろす・・
足を全部降ろさないで５センチくらいで止める・
これを一日に数回繰り返すとお腹が締まるらしい・・信じる者は救われる・
このご意見をお風呂でやってるのですが・・果たして効果はあるか・・
ただいま人体実験中・・効果が出て来て筋肉質に変化したら報告いたします
ただね～足を持ち上げてるので負荷はお腹に来るのですが・・腰にも負荷が・
なので腰が痛いのです。
